文/呂皓瑜
現代人生活忙碌，沈重壓力導致身體常常出現警訊，失眠成為了最普遍的健康問題，許多人甚至因長期失眠造成身體出現毛病，必須借助安眠藥才能入眠。你清楚自己的睡眠狀況嗎？睡眠狀況不同，治療的方式或藥品使用也不同，對症下藥才能真正解決身體問題。今天邀請到中華景康基金會推薦之臺大醫院王雪如藥師，為我們介紹什麼是失眠，協助網友認識安眠藥，同時解說安眠藥使用時的注意事項。
失眠的種類依照病程長短分為短暫失眠、短期性失眠和長期性失眠，失眠不超過一星期為短暫失眠，大多為生活壓力、情緒或環境所造成，只要好好調整身心狀態，失眠問題就可解決。超過一星期到三星期則為短期性失眠，短暫失眠沒有得到適當調適、情緒失落時間較長，或是急性疾病導致的失眠問題，持續時間較長，有時候就需要藥物治療。超過三星期以上就為長期性失眠，可能是精神生理問題，若只治療失眠，反而無法真正治療病源狀況。王雪如表示，要清楚了解自己的失眠狀況，造成失眠的原因為何，並和醫生討論治療方式才能對症下藥，解決健康問題。
要怎麼知道自己是否有失眠問題呢，王雪如提到有三種狀況可以進行判斷。第一種為難以入睡型，睡眠超過20分鐘無法入睡，就可能是失眠。第二種為難以維持睡眠型，在睡眠期間不斷醒來，無法維持長效睡眠。第三種為早醒期或是自覺睡眠不足，太早起來自己卻覺得睡眠不足。王雪如提醒民眾若是有失眠狀況時，可以記錄自己的上床時間，醒來的時間，失眠時的身體狀況，最近的藥物使用等，家人也必須幫助病人紀錄睡眠中的情形。
王雪如提到，在服用安眠藥方面，必須依照藥師處方規定使用。安眠藥分為四大類，不同的睡眠狀況，服用的藥品有所不同。有些安眠藥的副作用可能會造成頭痛、暈眩、焦慮、肌肉不協調等狀況，服用安眠藥後就不適合繼續做事。另外安眠藥只能短暫使用，服用不要超過4-6週，並且應由醫生評估逐步減量，切記不能突然停藥，這樣可能反而會加重失眠情形。除了安眠藥之外，解決失眠問題也可透過光治療、認知治療、睡眠限制法、手術治療等方式介入，找出癥結所在。
最後王雪如也告訴民眾，除了改善失眠狀況外，擁有良好的睡眠衛生習慣更是重要。打造ㄧ個舒適的睡眠空間，去除環境噪音，減少床上活動以免影響睡眠。規律運動也是幫助睡眠很好的方式，盡量不要抽菸、飲酒或喝含咖啡因的飲料，也不要在睡前大吃大喝，身體狀況良好，才會擁有規律的睡眠。